The Ultimate Guide To الحمية المناسبة للمسنين

The Ultimate Guide To الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

ويعتبر نظام الرجيم السهل من الحميات قليلة الملح والدهون، فهو يركز على الأطعمة الكاملة الصحية مما يجعله مناسب لمرضى القلب، وارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، كما من المتوقع انخفاض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري فإنقاص الوزن وزيادة النشاط البدني هي أهم العوامل التي تساهم في علاجه.

هناك العديد من أنواع علاج سرطان الثدي. ومن المهم تناول الطعام الجيد أثناء العلاج. يمكن أن يساعدك تناول الطعام الجيد في أثناء علاج سرطان الثدي على:

تمارين التوازن: تساعد على تقليل خطر السقوط، ومن هذه التمارين: 

أظهرت بعض البحوث أن الكميات الكبيرة للغاية من الآيسوفلافون قد لا تكون آمنة. ومن المهم تناول أطعمة الصويا الكاملة التي توفر فوائد صحية وليس منتجات الصويا التي توجد على هيئة مكملات غذائية أو مسحوق أو أقراص.

عند الطهي، يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة والتوابل لإكساب الطعام النكهة بدلاً من الملح.

تلبية الاحتياج اليومي من العناصر الغذائيّة بواسطة تناول الأغذية المتنوعة واستهلاك المكملات الغذائية إن تطلب الأمر.[٥]

المنكهات والتوابل والأعشاب التي لا تزيد محتوى الوجبة من السعرات الحرارية.

لا تجبر نفسك على تناول كمية كبيرة في جلسة واحدة ومع ذلك لا تفوّت وجبات الطعام بالكامل.

الخضروات والفواكه: يوجد الكثير من الأصناف المتنوعة من الخضروات والفواكه للاختيار منها.

راجع القائمة التالية واستشر مقدم الرعاية الصحية أو خبير التغذية السريري بشأن مقدار الكالسيوم الذي تتناوله في نظامك الغذائي اليومي.

يواجه الرجال نفس عوامل الخطورة الخاصة بالنساء. ومع ذلك، فإن معظم القواعد الإرشادية والتوصيات الخاصة بنظام التغذية وأسلوب الحياة الواردة في هذا المصدر مناسبة لكل شخص.

منتجات الألبان: كاللبن، والجبنة، واللبنة وغيرها، ولا بد من اختيار ما هو خالي أو قليل الدسم منها.

الفولات: تساهم الأغذية الغنيّة بالفولات في شاهد المزيد المحافظة على الصحة مع التقدم بالعمر، ومن أبرز المصادر الغنيّة بهذا الفيتامين؛ الخضراوات الخضراء، والأرز البنيّ، والخبز وحبوب الإفطار المُدعمة به.[٦]

وتذكر أن السكر هو سكر في نهاية المطاف، سواء كان سكر خام أو بني أو عضوي أو مسحوق.